O que é Terapia Holística?

Terapia holística, ou psicoterapia holística, refere-se a uma escola de pensamento em terapia que tenta abordar um indivíduo como uma pessoa inteira, e não como alguém que está doente, apenas tem problemas psicológicos ou está separado em diferentes componentes. A terapia holística tenta abordar o indivíduo em termos de sua mente, espírito e corpo.

Como funciona a terapia holística

A noção de  terapia holística  pressupõe que a autopercepção de um indivíduo (ou sua consciência) não se encontra em nenhuma área específica, mas é uma integração de toda a pessoa, incluindo seu corpo físico, mente (como uma função do cérebro). , sentimentos ou emoções (em função da interação entre o cérebro [sistema nervoso central] e o corpo físico) e o espírito (a parte superior de si mesmo que se conecta aos outros e à compreensão do significado). A terapia holística tenta fazer com que o indivíduo ganhe consciência dessas conexões entre a mente, o corpo e o espírito usando várias técnicas diferentes. O objetivo é ajudar os indivíduos a desenvolver uma compreensão muito mais profunda de si mesmos em todos os níveis, o que muitas vezes pode levar a uma melhor autoestima e autoconsciência.

Muitos psicoterapeutas holísticos tentam usar os sintomas do indivíduo, como depressão, ansiedade ou mesmo abuso de substâncias, como um método para promover uma maior consciência no indivíduo. Na verdade, isso não é diferente da natureza espiritual de muitos dos grupos dos 12 passos, como os Alcoólicos Anônimos. Um conceito que encontrou seu caminho em todos os tipos de psicoterapia, incluindo a terapia holística, é o  conceito de  mindfulness . ou tentar obter plena consciência de si mesmo no momento. Os terapeutas holísticos tentam fazer com que os indivíduos em tratamento se aceitem no momento como são, onde estão e se compreendam em um nível mais profundo. Uma vez que os indivíduos tenham alcançado a aceitação de si mesmos, eles podem liberar melhor os problemas que estão causando sofrimento. Relaxamento, imagens visuais e outras técnicas de trabalho corporal são frequentemente usadas para ajudar os indivíduos nessas questões.

A Abordagem da Terapia Holística

O objetivo de uma abordagem holística é equilibrar todos os diferentes aspectos da pessoa, para que toda a pessoa seja abordada no tratamento e não apenas um aspecto da pessoa. Por exemplo, na abordagem médica tradicional ocidental, alguém com artrite seria tratado por um especialista que trataria sua artrite com medicamentos e outras intervenções. Usando a medicina holística, em vez de apenas tratar a artrite de alguém, os aspectos emocionais da pessoa, atitudes e crenças (mentais), relacionamentos e como eles são afetados por sua doença e aspectos espirituais (significados mais profundos sobre a existência e o futuro) seriam todos abordados no processo de tratamento.

Os tratamentos holísticos tendem a minimizar as abordagens farmacêuticas tradicionais ao tratamento e, em muitos casos, os provedores de tratamento holístico têm críticas bastante fortes a eles. Em vez disso, outros tipos de abordagens, como acupuntura, massagem, terapia natural, etc., são preferidos; no entanto, a maioria desses tratamentos não tem evidências empíricas sólidas para apoiar seu uso para várias doenças ou condições médicas diferentes. Por exemplo, uma técnica frequentemente sugerida como tratamento na medicina holística é a acupuntura. Uma série de estudos de pesquisa empírica, como uma revisão relatada no  Journal of Alternative and Complementary Medicine de março de 2009 , indicaram que muitas vezes não importa onde as agulhas de acupuntura são colocadas; os indivíduos relatam sentir-se melhor mesmo que as agulhas não sejam colocadas de acordo com a prática da acupuntura. Isso indica que a acupuntura pode simplesmente estar capitalizando um efeito placebo.

Por outro lado, há vantagens na atitude geral de que um indivíduo deve ser tratado em muitos domínios diferentes de funcionamento em vez de apenas ter uma questão abordada, e essa noção pode ter alguma relevância na psicoterapia. Muitas formas estabelecidas de psicoterapia podem obter benefícios aprimorados quando os indivíduos em terapia também incorporam programas de exercícios, meditação,  ioga e até espiritualidade neles.

Benefícios e críticas da terapia holística

Os defensores da terapia holística relatam que essa abordagem é eficaz no tratamento de diferentes tipos de transtornos de ansiedade, transtorno depressivo maior, problemas relacionados ao estresse e transtornos relacionados ao trauma, como abuso sexual ou transtorno de estresse pós-traumático. No entanto, a principal limitação da abordagem da terapia holística é seu próprio foco. É extremamente difícil alcançar o “espírito” de um indivíduo ou entender ou observar se ele realmente integrou seu corpo, sentimentos e espírito. Não existem padrões empíricos definidos que possam identificar se alguém fez esse tipo de integração ou se não.

Além disso, muitas das noções de terapia holística estão mais alinhadas com a filosofia do que com noções reais de tratamento. As tentativas de integrar alguns dos princípios de uma terapia holística com psicoterapias empiricamente validadas têm sido mais bem sucedidas, como o uso de psicoterapia dinâmica breve (um tipo de terapia de base freudiana) e algumas das técnicas de trabalho corporal, como técnicas de respiração, tai chi, ioga, etc. Mesmo assim, muitos desses relatórios vêm de fontes questionáveis. Devido à vasta gama de técnicas e diferentes abordagens na terapia holística, existem muito poucos ensaios de pesquisa confiáveis ​​que possam ser usados ​​como evidência de que essa abordagem oferece vantagens significativas.

A linha inferior em relação à terapia holística é que os indivíduos que desejam se envolver nesta forma de tratamento devem certificar-se de que o terapeuta é licenciado e certificado em alguma forma de disciplina profissional de tratamento de saúde mental, como aconselhamento, psicologia clínica ou trabalho social, e incorpora os aspectos da abordagem holística com técnicas terapêuticas empiricamente validadas, como formas padrão de terapia. Indivíduos que tentam se envolver nesta forma de terapia devem discutir as qualificações, treinamento e quaisquer outras certificações ou áreas de especialização do terapeuta.Na maioria das vezes, a terapia holística é usada em conjunto com modelos de tratamento mais tradicionais e baseados em evidências.

Tipos de Terapia Holística

A psicoterapia holística é um termo abrangente que pode abranger vários tipos diferentes de tratamentos. Os profissionais que oferecem esse tipo de tratamento podem se referir a si mesmos como terapeutas holísticos, mas também podem se referir à sua prática como:

• Terapia eclética ou integrativa : Uma abordagem que se baseia em múltiplas tradições e técnicas para melhor atender às necessidades de uma pessoa.
• Terapia mente-corpo : refere-se a grupos de técnicas que se concentram em melhorar o funcionamento do corpo e induzir relaxamentos como forma de melhorar a saúde.
• Terapia somática: uma abordagem centrada no corpo que utiliza estratégias como respiração, dança e meditação para curar traumas, estresse e outros problemas de saúde mental.  
• Terapia espiritual : Uma abordagem que incorpora sistemas de crenças e fé espiritual para explorar os problemas que uma pessoa enfrenta em sua vida.

Coisas a considerar

Tal como acontece com outros tipos de terapia, é essencial estar disposto a trabalhar com seu terapeuta para lidar com os conflitos emocionais e mentais que você está enfrentando. Abordagens holísticas requerem participação e são frequentemente muito práticas. 

O centro médico acadêmico sem fins lucrativos Cleveland Clinic observa que a terapia holística não deve substituir a medicina tradicional, mas pode ser usada em conjunto com outros tratamentos para ajudar a melhorar o processo de cura e o bem-estar geral.  

Em alguns casos, seu terapeuta pode começar com técnicas psicoterapêuticas mais tradicionais antes de passar para outras terapias alternativas. 

Como começar

Se você estiver interessado em experimentar a terapia holística, há algumas coisas que você deve fazer antes de começar. 

Encontre um terapeuta

O primeiro passo é encontrar um profissional em sua área que pratique a terapia holística. A terapia on line pode ser uma opção em alguns casos, mas muitas das práticas mais práticas (massagem e Reiki , por exemplo) exigem consultas presenciais.  

Você pode iniciar sua pesquisa conversando com seu médico de cuidados primários para ver se eles podem encaminhá-lo para um terapeuta holístico local. Outra ideia é fazer uma pesquisa geral on-line ou procurar em um diretório de terapeutas. 

As pessoas que incorporam técnicas holísticas em suas práticas podem ter outros títulos, incluindo psicólogo clínico ou terapeuta de casamento e família, então você pode precisar perguntar sobre as técnicas que eles praticam se houver uma experiência específica que você esteja interessado em tentar.

Abraços!

Jaqueline A.Motta